¡Hola equipo! Es común entre los que no han hecho antes una carrera de obstáculos, el preguntarse ¿Qué necesito llevar para una carrera de obstáculos ?
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Zapatillas
En las carreras predominan los senderos y los recorridos técnicos. Es recomendable llevar unas zapatillas de Trail Running, las cuales te den un buen agarre (nunca sabes cuando te va a llover) y que sean cómodas (que las hayas usado en entrenamientos pasados para que no te hagan daño). Una suela con taco no solo nos ayudará a que alcancemos un mayor rendimiento en nuestra carrera sino también a la hora de superar obstáculos como la cuerda, muros o rampas.
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Calcetines
Esta prenda puede pasar desapercibida aunque lo cierto es, que si no hacemos caso a las siguiente recomendaciones es cierto que las posibilidades de tener una experiencia negativa en una carrera de obstáculos aumentan. Intenta llevar calcetines largos o de media caña, sobre todo para ejercicios como subir la cuerda, en los cuales nos podemos rozar con ella y hacernos alguna quemadura. También es recomendable un calcetín que sea transpirable, ya que en muchos casos se nos mojaran completamente.
Además será importante utilizar un calcetín adecuado de nuestra talla, que quede bien estirado sin ninguna arruga, puesto que pueden causarnos futuras ampollas durante la carrera.
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Camiseta y pantalón
Antes del día de la competición debemos comprobar la predicción del día de carrera. Esto ya nos dará unas pistas sobre cuánto de abrigado debo de ir. Aun así, cada uno tiene una percepción distinta de cómo puede afectar el frío o el calor en carrera.
Por lo que deberemos de llevar siempre una ropa donde nuestro cuerpo se sienta caliente pero a la vez que no podamos acusar un exceso de calor a la hora de realizar esfuerzos.
Si hace frío por ejemplo, recomendaremos utilizar material térmico, que nos hará ir ligeros pero a la vez mantendremos nuestro cuerpo caliente, así como un gorro o gorra y una braga o guantes, complementos que pueden marcar la diferencia en días fríos.
Por el contrario en verano, sí que aconsejamos que busques ropa más ligera y transpirable.
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Camelbak
¿Qué es la Camelbak? Se trata de una pequeña mochila diseñada alrededor de una bolsa de hidratación, cuya ventaja radica en que la bolsa encaja perfectamente en la mochila, mejorando la ergonomía del porteo.
Depende la distancia que hagáis y de vuestro nivel físico, recomendaremos llevar la Camelbak:
- Nivel Alto: 21 kms y 40 obstáculos aproximadamente.
(Recomendamos la Camelbak).
- Nivel Medio: 15 kms y 30 obstáculos aproximadamente.
(Recomendamos la Camelbak, si no tienes buena resistencia corriendo).
- Nivel Bajo: 9 kms y 20 obstáculos aproximadamente.
(No hace falta que lleves Camelback).
Las carreras de obstáculos tiene siempre muy buena organización por lo cual tiene siempre varios avituallamientos y muy completos.
Estos han sido los 4 TIPS que queríamos dar a conocer.
Gracias y un abrazo!
En @brave_bulls nuestros entrenadores @Javirun90, @ocr_coach, @christopher2c_ y @cristian_ocrworkout imparten las clases de Carreras De Obstáculos por toda Madrid al aire libre. También @iratibeorlegi en Irún, Guipúzcoa, País Vasco.